Sfaturi, trucuri si tutoriale pentru oameni inteligenti

1. Stai in pozitie de drepti.  Astfel, poti da impresia ca esti cu cel putin 2,5.kg mai slab/a decat in realitate, o spune Deborah L. Mullen, specialist in educatie fizica si sport. Usor de zis greu de facut. Cum s-ar putea trasnforma o actiune singulara intr-un obicei pe termen lung? Rapunsul este: pilates. Potrivit unui studiu intins pe o perioada de 6 luni, pe un esantion de 18 persoane care prezentau probleme cu spatele, Pilates-ul s-a dovedit a fi cea mai usoara metoda de a imbunatati postura practicantilor si intari atat muschii abdominali cat si pe cei ai spatelui inferior. Jessica Cassity, intructor de fitness dezvalui doua exercitii foarte usoare pe care le puteti face fara ca macar sa va dati jos din pat care insa vor avea efecte fantastice asupra taliei voastre: a. Sugeti burta. Intinsi pe spate sugeti incet burta. Apasati cu mainile pentru a fi siguri ca ati expirat tot aerul din burta. Dupa care inspirati usor. Repetati de 10 ori. b. Din sezut cu picioarele indoite. Int

Ultimele zile au fost destul de călduroase, aducând temperaturi maxime de 29 – 30 de grade Celsius, tipice pentru zilele de vară. Ca să vă răcoriți, vă recomandăm un ice tea cu zmeură și mentă.  Ice tea-ul cu zmeură și mentă este aromat și se prepară repede. Aveți nevoie de următoarele ingrediente: 200 de grame de  zmeură înghețată , 55 de grame de zahăr, patru pliculețe de ceai de mentă, 100 de grame de frunze de mentă și gheață. Amestecați într-o cratiță pe foc  zmeura  cu zahărul. Lăsați-o pe foc până când tot zahărul s-a dizolvat. Adăugați pliculețele de ceai într-o altă cratiță. Turnați deasupra un litru de apă fierbinte. Lăsați la infuzat timp de cinci minute. Apoi, turnați ceaiul de mentă peste  zmeură  și amestecați bine. Strecurați apoi ceaiul, îndepărtând semințele. Lăsați să se răcească câteva minute, adăugați frunzele de mentă și lăsați apoi la rece. Ice tea cu zmeură și mentă se servește cu gheață. Sursa:  retete.acasa.ro